Ученые выяснили, что с помощью сна можно похудеть

Опубликованно 11.02.2022 14:10

Прoдлeниe нoчнoгo oтдыxa дo вoсьми с пoлoвинoй чaсoв снижaeт пoтрeблeниe кaлoрий у взрoслыx с избытoчным вeсoм.

  Учeныe с Чикaгскoгo унивeрситeтa выяснили, словно   увеличение продолжительности сна помогает в борьбе с лишним весом. Статьишка об этом была опубликована в журнале JAMA Internal Medicine, сообщает   EurekAlert.   Предыдущие исследования доказали, точно недосып является фактором отметка ожирения. Команда под руководством доктора медицины Эсры Тасали поставила ранее собой задачу определить последействие продления сна на расход энергии и массу тела.   Ученые наблюдали после 80 добровольцами с избыточным весом, отруб из которых спала в ночь менее 6,5 часов. Впоследствии индивидуальных консультаций по гигиене сна они смогли упасть продолжительность ночного отдыха в среднем сверху 1,2 часа.   В целом исследователи старались продолжить продолжительность сна испытуемых накануне 8,5 часа. По сравнению с контрольной группой, стаж сна которой не менялась, они потребляли в среднем получи 270 ккал в день в меньшей степени, а некоторые даже на 500.
Такое переработка в балансе калорий, даже безо диеты и занятий спортом, после три года поможет защититься почти от 12 кг, отмечают авторы работы.   "Автор этих строк показали, что в реальной жизни, безлюдный (=малолюдный) внося никаких других изменений в обличие жизни, вы можете растянуть свой сон и потреблять не так калорий. Это действительно может помочь людям, пытающимся ополовиниться",   – подчеркнула Тасали.   Вперед сообщалось, что оптимальным временем интересах засыпания является интервал в среде 22 и 23 часами.     Зубр рассказала о серьезном вреде недосыпания  

Категория: Наука