Как быть бодрыми по утрам без кофеина?
Опубликованно 30.03.2022 10:55
Вы начинаете свой день с кофе? Знаете ли вы, что употребление более пяти чашек кофе в день может вызвать учащенное сердцебиение, мышечный тремор или бессонницу? Ограничьте употребление кофе хотя бы по утрам. С нашими советами вы будете бодры даже без кофеина.
- Один из способов проснуться утром - естественный свет. Если вам повезло, что окна вашей спальни выходят на восток, не закрывайте жалюзи на ночь и позвольте себя разбудить лучам солнца. Если у вас нет такой возможности, все же откройте жалюзи или включите свет. Тьма и мрак точно не разбудят вас.
- Танцуйте. Вы считаете это сумасшествием? Может и так, но утренние танцы красиво возбудят и взбодрят ваше тело. Проснувшись, включите любимую музыку, двигайтесь под ритм и пойте. Это не только улучшит ваше настроение, но и станет отличным началом дня. При этом можно заснять свой утренний танец и выложить в блог. Для этого подойдет музыка для эдитов скачать. Поднимете не только себе настроение, но и своим подписчикам.
- Тренируйте свои мозг. Головоломки, ребусы и кроссворды - все это стимулирует ваш мозг, который может поразить вас по утрам. Решайте кроссворды, судоку или смотрите конкурсное шоу по телевизору за завтраком. Ваш мозг будет сфокусирован, а глаза широко открыты.
- Понизьте температуру. Чрезмерно отапливаемые помещения и недостаток свежего воздуха утомляют тело. Быстро и эффективно проветривать комнату по утрам. По возможности снизьте температуру в помещении.
- Избегайте рафинированных углеводов. Пирожные, булочки и т.п. содержат много рафинированных углеводов, то есть тех, которые выделяют мало энергии. Вместо этого предпочтите хлеб из непросеянной муки или крупы. Также выбирайте продукты с высоким содержанием белка, например яйца или орехи.
- Веселитесь по утрам. Хорошее настроение по утрам не всегда легко, но постарайтесь создать его. Будь то совместный завтрак с другом или просмотр сказок с детьми. Ваш мозг начинает выделять эндорфины, которые будят тело.
Категория: Новости
