Як почати отримувати більше задоволення від вихідних
Опубликованно 05.04.2018 05:36
Неділя. Все начебто в порядку. Ви затишно сидите в саду або кафе, розмовляєте і смієтеся з друзями або базікаєте з коханою людиною. Але раптом хтось каже: "Коли я думаю про понеділку, я відчуваю себе зовсім по-іншому". І вже дивно безтурботне відчуття воскресіння зникає, думки про робочому тижні наводять смуток, а день стає вже не таким світлим і радісним, яким був кілька хвилин тому. Як же повернути собі недільний настрій?
1. Підготуйтеся до наступного тижня у п\'ятницюВиділіть годину у другій половині дня в п\'ятницю, щоб підготуватися до майбутньої робочому тижні. Приберіть сміття на столі, напишіть список справ. Якщо ви намітити конкретні завдання або навіть рішення, ви будете рідше повертатися до них думками у вихідні.
2. Щотижня аналізуйте свою роботуЗамість того, щоб в неділю з жахом думатьо майбутніх важких рішеннях, запитайте себе краще в кінці робочого дня в п\'ятницю, що було добре в роботі останнім часом? Що можна було зробити краще? Що можна дізнатися? Так ви розвиваєте свої навички самоаналізу і вчіться працювати більш плідно, і вам більше не потрібно думати про роботу у вихідні. Крім того, згадайте, скільки разів ви думали про проблеми на роботі у вихідні та як невиправдано ви турбувалися в попередні неділі.
3. Робіть роботу по дому по суботах або навіть по п\'ятницяхПрибирання, магазини, похід в гості до улюбленої тітки. Неділя має бути вільним від зобов\'язань або речей, які вам не дуже хочеться робити, інакше ви будете відчувати, як ніби неділю це вже понеділок.
4. Не плануйте нічого грандіозного на неділюНе будуйте великих планів, як якщо б це був будній день. Дозвольте собі розслабитися і озирнутися навколо. Найкраще підтримувати гарний настрій хорошим поєднанням цього неробства і натхнення. Поснідайте, а потім присвятіть себе гарну книжку, сходіть на захоплюючий фільм або цікаву виставку. Хто не забуває про різноманітність, зберігає відчуття, що неділя триває довше і закінчується не надто швидко.
5. Відкрийте для себе старі захопленняПрогуляйтеся по блошиному ринку, покопатися в коробках зі старими речами та фотографіями, займіться садом. Шукайте те, що вас надихає, змушує забути про все довкола і в той же час розслабитися. Ставте цілі спокійно, не розраховуючи на швидкий результат, щоб не відчувати тиску. Що набагато більш важливо, улюблене заняття принесе вам задоволення. Ви також можете завершити неділю регулярним ритуалом, що приносить радість і гарний настрій: почитайте хороший детектив, послухайте музику і випийте келих вина. Головне, просто очікування таких маленьких радощів змусить швидко зникнути всі ваші думки про понеділку.
6. Цифрова детоксикаціяВимкніть свій смартфон, не перевіряйте електронну пошту і не користуйтеся інтернетом. Коли дивитеся телевізор, шукайте для себе цікаву програму замість того, щоб просто перемикати канали, тому що так час проходить набагато швидше.
7. Вчіться усвідомленостіСтворіть свободу в своїй голові. Загострите свої почуття. Відчуйте запахи лісу, коли йдете на прогулянку. Почуйте, як тихо і спокійно звучить місто, коли сидите на балконі.
8. Розберіться в своїх думкахВи постійно думаєте про колегу, з яким ви часто сперечаєтеся і не можете йому заперечити, тому що один його вигляд змушує вас тремтіти від страху? Запитайте себе, чому я гублюся в суперечках з ним? Його агресивна поведінка нагадує мені про суворому батька? Якщо ви зрозумієте, що страх походить з дитинства, будучи дорослим, ви зможете набагато кращі його контролювати, що часто допомагає відключитися і, нарешті, насолоджуватися неділею належним чином.
Нагадаємо, раніше повідомлялося, що українці почали частіше їздити до Італії, Іспанії та Болгарії
Також повідомлялося, що гірськолижні курорти обходяться дорожче відпочинку в теплих країнах
Про те, де і як відпочивають наші знаменитості, дивіться на відео нижче:
Категория: Обучение
