Продукти, з якими не схуднеш: на що корисне замінити

Опубликованно 21.01.2020 17:15

Лікарі і дієтологи зазначають, що на першому місці причин зайвої ваги саме звичка людини неправильно харчуватися і насичувати свій організм нехай і смачними, але далеко не корисними продуктами. Це сприяє зайвим кілограмам і неправильного способу життя.

При такому підході, отмечаютэксперты, ні про какомпохудении не може бути й мови. Іноді занадто велика вага може призвести до великих проблем зі здоров'ям, информируетДиалог.UA.

Дієтолог Крістіна Шереметьєва в Instagram розповіла, як ефективно можна замінити шкідливу на корисне.

За словами Шереметьєвої, всього кілька продуктів, які замінять більш корисними, надалі сприятимуть не толькоснижению ваги, але і загальному оздоровленню організму.

Так, багатьма улюблений майонез слід замінити на натуральний йогурт. Найкраще – домашній.

Любителям солодкого можна замінити пристрасть до цукерок на чорний шоколад. Вистачить однієї часточки, щоб підняти собі настрій і заглушити апетит.

До речі, перекушувати плиткою чорного шоколаду радять і тоді, коли розігрався апетит.

Вершкове масло можна замінити на нежирний сирний сир. Можна додати до сиру рубану зелень або спеції за смаком.

Відмовитися назавжди треба від дуже шкідливих снеків, і замінити їх на овочі, сухофрукти або горішки.

Дієтолог каже, що протягом дня норма – 2-3 перекусу. Але вони повинні бути правильними. Тоді про зайву вагу можна буде забути.

Експерт радить замість борошна і крохмалю під час приготування рідких страв або соусів, замінити це все на овочі. Як загусник підійдуть пюре цибулі, моркви, селери. Крім того, що буде більше користі, ви спробуєте абсолютно новий смак.

Варто накласти Табу на газовані напої. Краще замість них вживати трав'яні і зелені чаї.

По-перше, в чаях менше калорій і більше корисних речовин. А газована вода містить в собі багато цукру, калорій і провокує целюліт.

Що стосується фізичних навантажень, то ліфт краще замінити на сходинки.

Експерт відзначає, це допоможе не тільки скинути з часом зайві кіло, але і тримати в тонусі всі ваші м'язи.

Що стосується вечері, то дієтолог радить є не пізніше 20 годин. Залишився до сну вечірній час краще присвятити собі. Наприклад, зробити маски для обличчя та волосся, зануритися в улюблену книгу. Або ж пройтися по свіжому повітрю.

Ще один важливий момент – телебачення. Багато за переглядом програм або фільмів їдять.

Шереметьєва підкреслює: або контролюйте себе і припиняйте є, або замінюйте такий спосіб дозвілля якимись іграми або ж прогулянками з друзями.

Дієтолог нагадує:спорт - це важлива частина життя будь-якої людини.

В процесі фізичних навантажень підвищується рівень серотоніну. А це сприяє формуванню гарного тіла.

Спорт подарує вам набагато більше користі, ніж булочки або вуглеводна їжа.

Ранееастролог Глобарассказал, що саме допоможе кожній людині тримати себе у формі і боротися із зайвими кілограмами.

Нагадаємо, дієтологи озвучили несколькопростых правил, які після рясних і святкових застіль допоможуть легко скинути набраний вагу.

Також один з тренерів Президента україни володимира Зеленського розкрив секрети гарної фізичної форми глави держави, і його дієти.

Категория: Наука