Вчені Гарварду провели дослідження, обчисливши 5 факторів, які впливали на тривалість життя

Дослідники Школи громадської охорони здоров'я Гарварду з'ясували 5 факторів, які впливають на тривалість життя людини. Дослідження проводилося з допомогою медкарт 78 тисяч жінок і 40 тисяч чоловіків.

Вчені зі Школи громадського здоров'я Гарварда провели масштабне дослідження впливу звичок людини на тривалість його життя, передаетДиалог.UA, посилаючись наHarvard health publishing.

В дослідженні використовували дані про величезній кількості людей за дуже тривалий період часу. До нього входило понад 78 000 жінок, за здоров'ям яких стежили з 1980 по 2014 роки, а також більше 40 000 чоловіків, за здоров'ям яких стежили з 1986 по 2014 роки.

Дослідники вивчили дані про раціон харчування, фізичної активності, маси тіла, куріння та споживання алкоголю. За підсумками вчені прийшли до висновку, що на тривалість життя впливають ці 5 факторів.

1. Здорова дієта. Важливо регулярно вживати овочі, фрукти, горіхи, цільне зерно, корисні жири і жирні кислоти Омега-3 і відмовитися від нездорових продуктів, таких як оброблене м'ясо, підсолоджені цукром напої, трансжири і натрій.

2. Здоровий рівень фізичної активності. Правильним вважається як мінімум 30 хвилин в день від помірної до активної рухливості в день.

3. Маса здорового тіла. У людей із зайвою вагою часто розвивалися хвороби, які часом викликали летальний результат.

4. Куріння. Немає здорового кількості куріння. Здоровий - означає ніколи не курити.

5. Помірне споживання алкоголю. Як правило, один напій містить близько 14 грамів чистого алкоголю. Це 12 унцій звичайного пива, 5 унцій вина або 1,5 унції дистильованого алкоголю. Алкоголь у великих кількостях не один довголіття.

Нагадаємо, щоб відчувати себе здоровим і молодим протягом довгих років, необхідно стежити за своїм раціоном і контролювати надходження в організм мінералів і вітамінів. Медики виділяють три вітаміну, які уповільнюють старіння.

Читайте також: в Австралії було проведено цілий ряд досліджень, завдяки яким вдалося з'ясувати, яка їжа може робити сильна стать більш привабливим исексуальным.

Категория: Наука