Як убити негатив і почати радіти життю: прості поради психотерапевта

Опубликованно 28.04.2018 06:39

У сучасному суспільстві негативні емоції наздоганяють всюди – стовпотворіння в громадському транспорті, пробки на дорозі, сварливі колеги, подорожчання продуктів. Такий негатив не дає можливості насолоджуватися життям і бути щасливим.

Як перестати жити в кошмарі і псувати життя іншим людям пояснює Еме Фальчук, психотерапевт з Бостона, передає WoMo.ua. Перевищення самооборони

У всіх є негативні думки і почуття. Всі люди, різною мірою, приймають або відкидають. Даний прийняття себе полягає у визнанні і у дослідженні власної негативності.

Що таке негатив? Це наше викривлене свідомість і викривлена енергія. Частково корінь негативу в болі. Негативність — наш осуд, обвинувачення, віра у власну непогрішимість, жорстокість, апатія. Це та частина нас, яка хоче карати або принижувати, яка не хоче віддавати, яка хоче віддавати тільки на вигідних умовах, яка не хоче отримувати, не бажає розкривати нашу вразливість.

"Все це змушує нас страждати, хочемо ми цього чи ні, тому що всі ці викривлення ізолюють нас від інших людей і від нас самих", – пояснює Фальчук.

При цьому люди намагаються ховати свій негатив під маскою власного ідеалізованого уявлення про себе, під личиною людини, яким ми думаємо, що є, людини, якого ми хочемо показати іншим людям, яким, як ми вважаємо, нам потрібно бути.

В результаті таких дій негатив йде "в підпіллі", на підлозі-несвідомий рівень, зазначає психотерапевт.

"І тим не менш, негативність продовжує жити в нас — ми не відчуваємо себе цільними людьми, а значить, випробовуємо почуття провини. Ми не досить гарні. Ну а якщо недостатньо гарні, то що з нас узяти? Тому ми не несемо відповідальності за себе, за свою роботу, життя. Але справа не в тому, що ми кепські, а в тому, що ми частини себе не визнаємо. Достатньо прийняти себе повністю — і ви знайдете цілісність", – розповідає Фальчук.

Уявіть ситуацію, коли дитина росте в сім\'ї, де гнів неприйнятна емоція. Він вчиться її пригнічувати, може зрости, намагаючись всім догодити і всім сподобатися, забуваючи про себе і своїх інтересах, а може проявляти пасивну агресію або нездатність любити: "Я не покажу своїх почуттів. Почуття — небезпечні. Я буду з тобою, але ти мене не отримаєш". У підсумку дитяче бажання відстояти свої інтереси і захистити себе, дає приємне відчуття власної значущості, сприймається дорослими як неприпустима, заборонена реакція.

У результаті, зазначає експерт, дитина виростає скандалістом, конфліктною особистістю, самоутверждающейся за рахунок когось заради того, щоб відчути задоволення від влади і власної значущості. Це означає, що для досягнення цих цілей він, вже будучи дорослим, користується прийомами, які йому не потрібні. На нього ніхто не нападає, а він перевищує самооборону. Відчувати себе сильним, взаємодіяти комфортно можна і по-іншому, відновивши свою цілісність, навчившись розпізнавати, називати і висловлювати свої почуття: найчастіше це гнів, смуток або страх, запевняє експерт. Опір

Негатив часто корениться і в опорі. "Так я називаю все, що стоїть на дорозі між нами та істиною. А істина — це усвідомленість, цілісність. Це в природі людини — чинити опір усвідомленості, бо передбачає усвідомленість і відповідальність. Наш опір — опір в очікуванні болю, тому що ми боїмося не витримати, зазнати поразки, загинути", – розповідає Фальчук.

Також психотерапевт зазначає, що буває опір, зростаюче з свавілля, яким люди користуються, щоб довести собі, що їх життя належить тільки нам. Свавілля і вільний вибір — дві різні речі, пояснює Фальчук.

"Свавілля направляє вашу енергію туди, куди хоче ваше маленьке его. Свавілля породжена браком довіри, думкою, що тільки надходячи по-своєму ми можемо бути в безпеці, отримати любов і прийняття. Гордість теж є підставою для опору. Вона створює видимість невразливості, непогрішності. Гордість говорить: "Я — краще за тебе. Я нікому не покажу своє серце і справжні потреби". Гордість думає, що приховуючи вашу уразливість, вона захищає вас. Вона думає, що вразливість, скромність — принизливі як докази того, що не всі великі і всезнаючі", – зазначила психотерапевт. Як перестати чинити опір радості

Щоб допомогти своїм клієнтам, Фальчук просить їх постаратися визначити, на чому базується саме їх опір, яке заважає досягти усвідомленості.

"Визначивши, що це — страх, гордість, свавілля, установка "біле або чорне", — ми починаємо працювати з цими перешкодами. Іноді достатньо їх розпізнати і назвати", – розповіла психотерапевт.

До речі, ці захисні реакції, зазначає вона, наш опір, це свого роду адаптивні механізми, дані нам з дитинства.

"В них немає нічого поганого. Тільки в процесі дорослішання ми повинні розвинути в собі прийняття себе, співпереживання до себе, впевненість в тому, що ми — хороші люди і у нас є сміливість побачити наші непривабливі сторони такими, які вони є", – підсумувала вона.

Раніше психологи також розповідали, як впустити в своє життя щастя. Творіть добро, любите себе і почистіть своє оточення.

Категория: Обучение