5 способів легко і швидко прокидатися щоранку
Опубликованно 30.04.2018 13:21
Проблема тривалого пробудження відома кожному. Вранці, особливо в робочий день, коли потрібно прокинутися раніше, покидати затишну постіль ну ніяк не хочеться. А між тим, ранок по праву вважається найбільш продуктивною частиною дня, коли можна на свіжу голову вирішувати багато складних питань. Раннє пробудження – це одна з корисних звичок тих, хто домігся успіху. Чи можна навчитися швидко прокидатися вранці?
Звичайно, можна. Для цього потрібно:
1. Думати про радості, яку несе починається день.З якими думками ви прокидаєтеся? Якщо не хочеться вставати, то ваш день напевно малюється уявою, як нудний і даремний. Спробуйте концентрувати свою увагу не на тому, що вам неприємно, а на тих позитивних моментах, які змусять вас чекати кожен наступний день. В передчутті чогось хорошого ви неодмінно почнете швидше прокидатися і в хорошому настрої.
2. Спати у відповідному місці.Найкраще людині спиться у світлій і прохолодній кімнаті. Для того щоб швидко прокинутися, не занавешивайте вікна, дозволяючи сонячним променям освітлювати приміщення. Якщо вставати доводиться ще до сходу сонця, потрібно подбати про яскравому освітленні, адже саме світло дає нашому організму сигнал про те, що настав час для активності. Темна кімната буде заважати пробудження, так як мозок буде впевнений в тому, що ніч ще не пройшла і саме час поспати.
3. Стимулювати себе на підйом.Чи достатньо ви стимулюєте себе? Спробуйте замість звичного писку поставити на будильник яку-небудь мелодію з ритмом, а сам будильник покласти подалі від ліжка, щоб для його виключення вам все одно потрібно було б піднятися з ліжка і дійти до нього.
4. Будити тіло за допомогою вправ.Якщо вам не вдається швидко прокинутися вранці, можливо, ваше тіло ще не готовий до активних дій. У такому разі його треба розбудити руховою активністю. Підберіть для себе ряд нескладних вправ, щоденне виконання яких допоможе тілу прокинутися. Починати можна з чого-небудь зовсім простого. Так ви подбаєте про фігуру і остаточно прокинетеся. Ще один хороший спосіб розбудити своє тіло – прийняти контрастний душ, то і справа, змінюючи температуру води. Особливо корисна така процедура після хорошої зарядки.
5. Подбайте про поповнення запасів енергії з вечора.Сонливість і важке пробудження можуть також сигналізувати про те, що вашому організму не вистачає енергії, і він намагається поповнити її запас за допомогою сну. У цьому випадку варто заздалегідь подбати про те, щоб поповнити запас енергії за допомогою смачного і корисного сніданку. Приготуйте все необхідне з вечора, а почувши дзвінок будильника, нагадайте собі про те, що на кухні вас чекає щось смачне.
Снідати потрібно завжди, як би ви не спізнювалися, адже повноцінний ранковий прийом їжі повинен наповнити вас енергією і дати сили на виконання всіх пунктів денного плану. Будучи голодними, ви не тільки будете хотіти спати, але і будете думати не про роботу, а про те, як скоро зможете перекусити.
Нагадаємо, раніше ми повідомляли, чому не можна ніжитися в гарячій ванні,
Також повідомлялося, що фільтри для води можуть принести більше шкоди, ніж користі
Про те, як бути бадьорим ранком і протягом всього дня, дивіться на відео нижче:
Категория: Обучение
